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皆のおすすめ聞いてみた!今まで一番成功したダイエット特集

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暖かくなり薄着で肌の露出が増える季節です。冬の間に少し太ってしまい、ダイエットを決意している人もいるのではないでしょうか。夏までにスッキリと痩せたい人必見の、Belinda読者350人が成功したダイエット方法をご紹介いたします。

 

スラっと引き締まった健康的なボディに、憧れる女性は多いのではないでしょうか。これまでに数々のダイエットに挑戦した!という人もいるかもしれません。
実際にダイエットにチャレンジしている人は、どのような方法でスリムボディをGETしているのでしょうか。Belinda読者350人に聞いた、“私が成功したダイエット”をランキング形式でご紹介します。
「冬の間に少し太ってしまった……ダイエットしたい!」と思っている人は必見です!

成功したダイエット!アンケート結果

Belinda読者400人のうち、ダイエット成功経験のある350人に聞いたダイエット方法をまとめると、このような結果となりました!

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炭水化物抜きダイエットに食事制限、夜だけ食事制限、ファスティングと、上位4位を食事によるダイエットが占めています。またウォーキングや筋トレ、ヨガ、ジム通いと運動で痩せた!という人もいるようです。
成功談の多いダイエット方法に注目して、詳しくご紹介していきましょう。

食事制限系ダイエット

炭水化物抜き・糖質制限ダイエット食事

炭水化物や糖質制限によるダイエットは、近年注目を集めているダイエット方法のひとつです。栄養素のうち、糖質のみを制限するダイエット方法で、たんぱく質や脂質は摂取しても大丈夫です。
人間の体のエネルギー源となる糖質ですが、運動量以上に過剰摂取すると体脂肪として蓄えられるという性質を持ちます。糖質を制限することで、体内の中性脂肪を燃やしエネルギー供給を行うようになり、ダイエットに効果的です。
ご飯やパン、小麦粉、芋類、ビールといった糖質の多い食品を控えますが、その他の食品は食べても良いため、ストレスが少なく長続きできるダイエット方法と言えるでしょう。
ご飯の代替え食品としては豆腐や大豆、キヌアなど、パンの代替え食品としてはトーストした高野豆腐、麺類については糖質0gのこんにゃく麺などがあります。お酒が好きな人は、低糖質のハイボールなどがおすすめ。
食事を工夫して、食べながらダイエットができるのが人気の秘訣です!すべての食事を制限するのが抵抗のある人は、まずは夜から始めてみるのも良いでしょう。

 

糖質制限ダイエット期間は半年ほど。2kgくらい痩せました。(北海道/30代)
糖質制限2ヶ月でマイナス8kg。(大阪府/20代)
夕食の炭水化物を抜く。痩せすぎずスッキリできた。半年。(栃木県/30代)
炭水化物の摂取を極力減らすダイエットで、3ヶ月程で体重が3㎏減りました。(埼玉県/40代)

 

ファスティング(断食ダイエット)

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「長期間のダイエットは嫌……」、「すぐに痩せたい!」という人は、短期間で結果が出せるファスティング(断食ダイエット)はいかかですか?
全く食べないのではなく、必要最低限の栄養素を酵素ドリンクなどで補うファスティングなら、無理なく続けられそうです。ファスティングの魅力は、短期間で痩せることができるのはもちろんですが、胃腸を休めることによるデトックス効果も挙げられます。スッキリと痩せるだけでなく、肌がきれいになったり、体調が良くなったりと、体のなかから美しくなれるよう。
長期のファスティングに抵抗のある人は、まずは1日からのプチ断食にトライしてみるのも良いですね。また、飲み会などで食べすぎた翌日の食事を抜く、週末だけ断食する、といった自分に合った方法でファスティングしている人も。

 

ファスティングダイエットで、3日間何も食べず、3kg減量しました。(愛知県/20代)
週末断食。体重が-3kg、1ヶ月2回ペースでの断食サイクルを3ヵ月続けました。(千葉県/30代)

 

その他の食事制限ダイエット体験談

食事制限も様々!自分のライフスタイルに合った方法で、無理なく続けましょう。

 

食事制限、ちょっとした運動。炭水化物を抜き適度な運動をし、足から細くなりお腹周り、顔と細くなりました。期間は半年くらい。(栃木県/20代)
1食置き換えダイエット。去年の夏から始めて最初の方はかなり大変でしたが去年の冬には4kgもの減量に成功しました!(神奈川県/30代)
2年間間食をやめた。食事のデザートとして甘いものは食べたが間食をしなかったら体重が3kg減った。(静岡県/20代)
夕飯を食べる時間を早くした事。(18時に夕飯を食べ、その後は何も食べない) 顔がすっきりして、むくみが無くなりました。顔が小さくなった気がしました。期間は1ヶ月くらいです。(埼玉県/20代)

 

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運動して美しく健康的に痩せたい!

ウォーキング・ランニング

ランニング

食事制限もダイエットに効果的ですが、引き締まった美しい体作りという点では、ウォーキングやランニングといった有酸素運動もおすすめ。
運動習慣のない人は、まずはウォーキングから初めてみましょう。ウォーキングを続けていくことで筋力が付き、筋力が付くことで基礎代謝が上がり、痩せやすい体になりますよ。
お気に入りの音楽を聴きながら、ウォーキングやランニングをすることで、気分も上がりストレス発散にも効果的です。景色のよいコースや、変化に富んだルートをチョイスすれば、楽しく続けられそうです。

 

ウォーキングとランニング。3ヶ月でマイナス3kg。(静岡県/20代)
ランニングを週1回、3ヶ月。効果はマイナス2kg。(大阪府/20代)
ウォーキングと半身浴を毎日行うダイエットです。1年位掛かりましたが、8kg痩せました。(東京都/30代)
毎日1時間半のウォーキング。1ヶ月でウエストがくびれて5kg痩せた。(埼玉県/30代)

 

筋トレでメリハリボディを手に入れる!

筋トレ

「二の腕のたるみを引き締めたい」、「メリハリボディを手に入れたい」、そんな人には筋トレがおすすめ。体の気になる部位にフォーカスを当て、効果的に筋トレすることで部分引き締めが叶います。
自宅で空いた時間に行える筋トレは、テレビを観ているときや寝る前など、自分の好きな時間にできるのも魅力です。負荷の強いハードな筋トレでなく、毎日続けられる適度なレベルのものを長く続けることで、気になる部分を引き締めましょう。

 

筋トレでウエストが10センチ引き締まりました。半年間です。(東京都/20代)
筋トレや食事制限で、マイナス5kg3ヶ月。(愛知県/20代)

 

その他の運動系ダイエット体験談

その他にも自分に合った運動方法で、ダイエットに成功したとの声も!

 

ダンスをして思いっきり動くことです。5年間ぐらいです。ダイエットとは思っていませんでしたが、ダンスをやっていた時期は太りませんでした。(栃木県/20代)
一年半のヨガ。下半身痩せに効果あり。(神奈川県/20代)
コアリズムを半年位やりました。くびれが出て、腰まわりがすっきりしました。(宮城県/30代)
リズミックボクシング。3ヶ月で体重マイナス4kg。(石川県/30代)

自分に合ったダイエット方法を探そう

女性

みんながやっているダイエット方法と、ダイエット成功者の声をご紹介いたしました。ダイエット方法は様々ありますが、自分に合った方法で無理なく続けるのがポイント。あなたにぴったりのストレスフリーなダイエット方法を、探してみてください!

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