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崩れ始める体型にストップを!お悩み別ボディ作り【バスト編】

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体型に悩みを持つ女性の中には、ダイエットでバストが痩せてしまった…、年を重ねてバストの形が変化してしまった…という悩みを持つ女性もいるかもしれません。ここでは、美バストに役立つボディ作りの方法を紹介します。美しく形の良いバストに憧れる女性は必見です!

 

年齢を重ねるごとに艶やかな大人の魅力が増す女性ですが、中にはバストの形崩れや、ダイエットによるバスト痩せの悩みを持つ大人女子もいるようです。美バストの維持には、ストレッチやマッサージ、下着などで意識的にキープしていくことが重要!毎日の生活に取り入れられる方法で、健康的な美ボディ作りをしていきましょう。

美しいバストのキープに役立つ運動とは

キープ

ハリがあり上向きの美バスト作りには、定期的な運動で上半身の筋肉を使っていくのが効果的です。バストアップやバストの体型維持に効果のある運動としては、ヨガやスイミング、バドミントン、サイクリング、ロッククライミング、弓道などが挙げられます。これらの運動の共通点は、肩から胸にかけての筋肉を使う運動であること。バスト周りの筋肉を効果的に鍛えることでバストが下がる悩みを防ぎ、バストアップに役立ちます。

ですが、日常的にこれらの運動をすることができない、という人もいるでしょう。そんな人におすすめなのが、自宅で日常的にできるストレッチやマッサージです。

ストレッチでバストの体型崩れを阻止!

ストレッチ

自宅でも簡単に美バスト作りができる、簡単なストレッチを紹介します。朝や寝る前のちょっとした時間に試してみてくださいね。

手軽にできるバストアップストレッチ

両手をバストの前で合わせ“合掌”ポーズを取ります。バスト上部の筋肉を意識しながら、肩から手のひらまで力を入れて両手を押し合わせます。このとき、バストの前で押し合わせた両手を回してみるのも良いでしょう。とても簡単なストレッチですが、毎日続けていくことでバスト周りの筋肉が鍛えられ、美しいバスト作りに役立ちます。

肩や肩甲骨をほぐして血行を促進

筋肉

バスト周りの血流が滞っていると、体の中の老廃物が循環できずバストの垂れにつながることがあります。肩や肩甲骨などのバスト周りがほぐれ血流が良くなることで、柔らかいバストの維持やバスト周りの筋肉を鍛えることもできます。

肩と肩甲骨を動かす簡単ストレッチ

写真の女性のように背中で合掌するのも効果的ですが、体が硬くて難しい!という人は意識的に肩甲骨を開いたり閉じたりするだけでも肩や肩甲骨をほぐすのに効果があります。また、右手を上から左手を下から背中で手をつなぐように組んで、両手を引っ張るストレッチもおすすめ。他にも両肩をぐるぐると回すだけでも血流が促進されます。肩甲骨や肩を簡単なストレッチでほぐすのは、美バストのボディ作りだけでなく肩こりやむくみにも効果があるでしょう。

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お風呂でバストマッサージ

マッサージ

毎日のバスタイムにバストをマッサージするのもおすすめです。お風呂でのマッサージは温熱効果による血行促進とリラックス効果で、マッサージの効果を倍増させてくれます。方法はとても簡単。手のひらを背中から脇の下を通して、胸に向かってお肉をたぐり寄せるように集めていきます。さらに、下へ流れてしまったバストのお肉を集めるように、アンダーバストからバストへと持ち上げていきましょう。バストから流れ出たお肉を戻してあげるイメージで続けて行くことで、美バスト作りだけでなく背中太りやお腹太りの悩みも解消できるかもしれません!

自分のバストに合った適正下着を使う

適正下着

いくらストレッチやマッサージを頑張っていても、バストの形に合わない下着を身に付けていては意味がありません。美しいバストをキープするには、自分の体型に合った適正な下着を身に付けることも大切です。脇やアンダーバストにお肉がある人は、もしかしたら下着がバストに合っていないからかもしれません。美しいボディ作りに定評のある、ブラジャーを見ていきましょう。

ワコールの胸ふっくら矯正ブラ

ワコール

出典:ワコール公式サイト

有名下着メーカーのワコールでは、体型の悩み別の矯正下着を豊富にラインナップしています。脇と背中のハミ肉をしっかりとホールドしてくれる優秀ブラジャーで、美バストを手に入れましょう。

 

ワコール 脇すっきり、胸ふっくら、リボンブラ

 

トリンプの魅せる補正ブラジャー

トリンプ

出典:トリンプ公式サイト

サイドから背中にかけて太めのベルトではみ出すお肉をしっかりとキャッチ!バストのお肉をしっかりと寄せてキープしてくれるブラジャーは、大人の美バストの強い味方です。

 

天使のブラ スリムライン454 ブラジャー

 

バストラインを強調した服を着る

バストライン

美バストを保つためにあえて日頃からバストラインを強調した服を着るのも、美意識を保つのに効果的です。バストの露出が嫌という人も、リブニットや胸元の開いていないタイトなカットソーならトライしやすいのではないでしょうか。体型崩れを隠すようなゆったりとした服を着ていると、つい油断してしまう…という人にもおすすめの美意識の保ち方です。体にフィットした服を着るのはダイエット中の女性にもおすすめの方法。周囲からの視線を感じることで、自らの体型への美意識がキープできるでしょう。ぜひ、自分らしいファッションで試してみてくださいね。

体型崩れを加速させる猫背は絶対NG!

姿勢

最後に、常日頃から気をつけたい女性の姿勢についてです。意外に思われる人もいるかもしれませんが、バストの崩れを加速させる原因に“猫背”も関係しています。猫背による姿勢の乱れは、臓器の圧迫や血行不良によるむくみを引き起こし、体型崩れの原因や太りやすい体になりがち…。魅力的な女性であり続けるためにも、美しいボディ作りのためにも、背筋を伸ばした凛とした女性でありたいものです。

体型の悩みにストップ!年相応に美しく

美ボディ

バストの体型崩れに効果的な、ストレッチやマッサージ方法を紹介しました。年を重ねてもスタイルの良い女性の多くは、陰ながら美ボディ作りにダイエットや体型キープのための努力をしている人も少なくありません。美は一日にしてならず…ですね!

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