レギンス入浴

レギンス入浴のダイエット効果を高める!おすすめマッサージ方法

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ダイエットしてもなかなか足が細くならないと悩んでいる人は、着圧レギンスを使ったレギンス入浴を試してみませんか?ただ履くだけでなく、同時にマッサージをすることでダイエット効果もアップ!今回は、おすすめの着圧レギンスやマッサージ方法などをご紹介します。

 

すらりと伸びる足は女性の憧れですよね。ダイエットをしても足だけは効果が感じられなかったという経験がある人もいるのではないでしょうか。毎日のバスタイムを有効に使ったレギンス入浴なら、憧れの美脚を手に入れることも夢ではありません。また、レギンス入浴にマッサージを加えることでダイエット効果を高めることも出来ます。おすすめのマッサージ方法を中心にご紹介していきましょう。

ダイエット効果を高めるレギンス入浴

 

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毎日のバスタイムをシャワーだけで済ませていませんか?きちんとお湯に浸かることで、体が芯から温まり代謝がアップするなどダイエット効果も高まります。さらに、美脚を目指したいなら着圧レギンスを履いた状態で入浴する「レギンス入浴」がおすすめです。お湯の水圧とレギンスの圧力で、足の血流や代謝がアップし、むくみ解消やセルライトの予防や解消などが期待出来ます。

レギンス入浴をする際は、お湯の温度は38℃から40℃程度のぬるめで、入浴時間は20分程度がおすすめ。入浴時間が長すぎるとのぼせや肌荒れなどにつながることもあるので、無理をせず毎日続けることが大事です。発汗作用や保温効果が期待出来る入浴剤を入れるのもいいでしょう。

レギンス入浴におすすめの着圧レギンス

ミラージュ

出典:ミラージュ 公式サイト

レギンス入浴を行うときは、普通のレギンスではなくより引き締めてくれる着圧レギンスを履くことで、さらにダイエット効果が高まります。着圧レギンスは、足の部位ごとに着圧を変えた脂肪燃焼を促す構造で、ダイエットにはぴったりです。着圧レギンスにはたくさんの種類があるので、どれを選べばよいか迷う人もいるでしょう。

おすすめの着圧レギンスのひとつに、着用するだけでマイナス8㎝という記録も持つ補正レギンスの「レギスラット」があります。普段着に合わせて着用出来るので、買物をしながら、家事をしながら、いつでもどこでも美脚を目指すことが可能です。

効果のポイントは3つ。ひとつは、太ももから足首まで10段階の着圧で、ふくらはぎはしっかり加圧するなど部位によって着圧に変化があることです。もうひとつは、21カ所の足ツボを刺激することで、集中的に脂肪の燃焼や基礎代謝のアップなどに作用することです。足裏まで温かくなるのが実感出来るでしょう。

3つ目のポイントは、3D形状記憶機能によって血行促進と基礎代謝アップをサポートしていることです。加圧によって引き締めるだけでなく、理想的な足のラインになるよう補正するので、履いてすぐに、程よい引き締め感と美脚効果を感じられそうです。

 

レギスラットの詳細はこちら

 

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ふくらはぎのむくみ解消マッサージ

 

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レギンス入浴だけでもダイエット効果が期待出来ますが、マッサージを加えることでより魅力的な美脚を目指すことが出来ます。ふくらはぎのむくみが気になるときは、ふくらはぎマッサージがおすすめです。

まずは、両手をグーの状態にして足首から膝の方向にお肉を引き上げるように少し圧力を加えながらマッサージしていきましょう。ふくらはぎの裏側など足全体をまんべんなく5回程度引き上げます。

また、両手の手の平を使ってふくらはぎを包み込むようにマッサージする方法もあります。足首から膝の方向に老廃物を流していくイメージで5回程度マッサージすることで、ふくらはぎのむくみがすっきりするでしょう。

足首マッサージでむくみ解消効果

続いて、足首をマッサージしてむくみを解消する方法をご紹介します。足首は体重を支え、体のバランスを整える重要な部位です。足首をマッサージしてコンディションを整えることで、脚のむくみ解消などダイエット効果が期待出来ます。

マッサージ方法は、まずは湯船に浸かったら両足を真っすぐ伸ばし、リラックスしましょう。次に、片方の足を上に乗せて足を組み、足の指の間に手の指を入れて掴んだら、5回程度ぐるぐると足先を回します。反対の足も同様に回しましょう。足首を回すことでむくみの解消だけでなく、骨盤が正しい位置に戻ったり、冷え性が改善したりという効果も期待出来ますよ。

太もも刺激で代謝アップマッサージ

さらに、太ももを刺激するマッサージで代謝をアップさせる方法もご紹介します。まずは、湯船に浸かり体操座りをしましょう。次に、両手をグーの形にして、膝の上から足の付け根の方向にグイッと押し上げるようにマッサージしていきます。5回程度押し上げたら、反対の足も同様に行います。マッサージをすると代謝アップの効果で汗ばむこともあるので、水分補給も忘れないようにしましょう。

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頑固なセルライト解消マッサージ

 

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レギンス入浴とマッサージでセルライトも解消していきましょう。はじめに、足の裏を指圧して血行を促し、足首から膝へと老廃物を押し流すように優しく揉んでいきます。次に、セルライトが気になる部位を、手の平と指の腹全体を使ってつまみあげるように揉みましょう。

太ももなどセルライトがつきやすい部位は、両手で雑巾を絞るように重点的にマッサージすることで筋肉が刺激され、代謝アップにつながります。強く長く揉みすぎると逆効果になることもあるので、片足10分を目安にゆっくり丁寧に行うことがポイントです。

最後に、足首から太もものつけ根に向かってリンパを流すようにマッサージしましょう。毎日丁寧にマッサージをすることで、頑固なセルライトも撃退出来ますよ。

レギンス入浴とマッサージで美脚に

レギンス入浴のダイエット効果を高めるマッサージ方法やおすすめの着圧レギンスなどをご紹介しました。マッサージは簡単な方法ばかりなので、すぐに実践出来るでしょう。無理をせず毎日続けることが大事です。レギンス入浴とマッサージの相乗効果で理想的な美脚を手に入れてくださいね。

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