セルライト

セルライト解消効果も?ダイエットに効く着圧タイツ&マッサージ

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太ももやふくらはぎなどの肌がボコボコ…その正体はセルライト。一度ついてしまうと取り除くのが難しく、何とかしたいと思っている人が多いのではないでしょうか。そこで注目されているのが、着圧タイツによるダイエット。着圧タイツでセルライトは解消出来るのでしょうか?

 

太ももやふくらはぎ、二の腕などに出来やすいセルライト。肌の表面がボコボコとした凹凸になり、見た目も美しくないので気にしている人も多いでしょう。そこで今回は、セルライトの解消に効果的とされる着圧タイツダイエットに注目してみました。おすすめの着圧タイツダイエットと同時にセルライトの正しいマッサージ方法を知り、憎きセルライトを解消してみましょう。

憎きセルライトを知ってダイエット!

脂肪型

セルライトとは、脂肪と老廃物が皮膚の下で固まったものです。太ももの裏やお腹にボコボコした凹凸が出来、オレンジの皮のような見た目になります。特に女性はセルライトが出来やすく、太ももの裏や二の腕、お腹などに現れやすいことが特徴です。セルライトは出来方によって大きく次の4つのタイプに分類出来ます。

一番多い「脂肪型セルライト」タイプ

一番多いとされるセルライトが、脂肪型セルライト。老廃物が脂肪細胞に蓄積され、膨張して出来るタイプです。運動不足や偏った食事などが原因でついた脂肪が血液やリンパの流れを乱します。

女性に多い「むくみ型セルライト」タイプ

女性に多いのがむくみ型セルライトです。むくみや冷え性が原因となり、脂肪の近くに老廃物や水分が溜まって出来ます。マッサージによる代謝促進により解消が期待出来るタイプです。

頑固な「線維化型セルライト」タイプ

ボコボコ感が強いタイプが線維化型セルライト。脂肪細胞の周りにコラーゲン繊維が沈着して作られます。強く固まってしまうため、解消が難しいタイプです。

除去が難しい「筋肉質型セルライト」タイプ

筋肉質型セルライトは、体を鍛えていた人が運動をやめ、急激に筋力が低下することによって出来るものです。少ないタイプではありますが、除去が難しく時間がかかります。

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セルライトが出来る原因を知って予防

食生活

セルライトは太ったから出来ると思われがちですが、痩せている人にも現れます。セルライトが出来てしまう原因が分かれば、セルライトの予防も出来ますよね。どの原因が自分に当てはまるか考えてみましょう。

身近な生活習慣が原因になってしまう

セルライトが出来る要因となっているのが、身近な生活習慣です。運動不足や睡眠不足、喫煙などにより代謝機能が低下すると、冷えやむくみにもつながり、リンパが滞ってしまうことでセルライトを増やしてしまいます。まずは生活習慣を見直し、セルライトを増やさないようにしましょう。

食生活はセルライトに直結してしまう

セルライトに直結してしまうのが食生活です。甘いものや脂肪分が多い食べ物は、血中コレステロールを増やし血行を悪化させます。添加物や保存料が多い食品の摂取も太りやすくなり、セルライトにつながると言われています。食生活の改善はセルライトの予防だけでなく、ダイエットにもつながります。

避けて通れない老化現象が原因かも?

加齢による筋力低下は、脂肪を支えられなくなり血管やリンパを圧迫します。老廃物を流せなくなり、脂肪と老廃物が混ざったセルライトになることも。適度な運動で、筋力低下を予防することが大切です。

着圧タイツでセルライト解消はウソ?

セルライト解消には、セルライト専用の解消法を実践することがポイント。セルライトを効果的に解消するためにおすすめなのが着圧タイツです。着圧タイツには、血液とリンパの流れを良くする効果が期待出来ます。セルライトの原因となる血液とリンパの滞りに働きかけるので、セルライト解消にも!代謝が良くなることでセルライトの燃焼を助け、ダイエットにもつながります。特に代謝低下やむくみが原因で足が太くなってしまっている場合、ダイエット効果が現れやすいでしょう。圧力がかかることで引き締め効果も期待出来ます。履いて過ごすだけで脚痩せ出来るなら嬉しいですよね。また、着圧タイツはむくみを解消し代謝を上げることにつながるので、セルライトの予防にも役立ちます。

着圧タイツでセルライト解消するために

改善

出典:メディキュット

着圧タイツでセルライトを解消するには、正しい使い方をすることが大切です。

状況にあった圧力のものを選ぼう

着圧タイツの圧力が強ければ効果的というわけではありません。強すぎると血行障害を招き、却って代謝が低下する可能性もあります。状況にあったものを選びましょう。

着圧タイツは正しい位置で履こう

着圧タイツは、太もも・ふくらはぎなど履くパーツごとに合わせた圧力で設計されています。そのため、着圧タイツを正しい位置で履いていないと、効果が発揮されません。

着圧タイツを使うなら適度な時間で

着圧タイツがむくみ解消に良いならずっと履いておけばいいと考えるかもしれませんが、長時間の使用はNG。長時間使い続けると、体が本来持っている機能が衰えてしまい、むくみやすい足になりかねません。かぶれなどの肌荒れトラブルを引き起こすこともあるので注意しましょう。また、履いたまま寝ると血行を悪くすることもあります。就寝時に使っても良い夜用のものを選んでください。

ダイエットに人気!おすすめ着圧タイツもご紹介

おそとでメディキュット タイツ ずっとあったか

メディキュット

出典:Amazon

その名の通り、脚を引き締めてくれるだけでなく、履くだけで+5℃の暖め効果もある着圧タイツです。寒い冬やエアコンのきいたオフィス内で着用するときなど、むくみの原因となる冷え性対策になるのも嬉しいポイント♡セルライト解消にもひと役買ってくれそうですね。

 

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キュットスリム 着圧タイツ フルレングス

キュットスリム

出典:Q’tto Slim

若い女性から圧倒的支持を得る「キュットスリム」シリーズ。日本CA協会推薦商品にもなっているほど、高く評価されているんです。もちろん、タイツもおすすめアイテムのひとつ。

定番のブラックをはじめ、ネイビー・ブラウン・ダークグレーと4色展開で、毎日のファッションに合わせておしゃれに着こなせそうです。こちらは、140デニールと透けない厚手タイプ。季節ごとに薄手のストッキングなどと上手に使い分けて、日々のセルライト予防対策もしちゃいましょう。

 

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足のセルライト解消に役立つマッサージ

マッサージ

セルライトをセルフケアで解消するにはマッサージが欠かせません。マッサージは、手順に沿って正しく行うことが大切。足のセルライト解消に役立つマッサージ方法をご紹介します。

足裏を指圧することから始めよう!

セルライトの解消に、重要な場所なのが足裏。血液とリンパの流れを良くするには、老廃物を押し流さないといけません。そのためには、末端から心臓に向かってマッサージすることが大切です。足裏の真ん中に位置する「副腎」というツボは、血行不良に効果的。両手の親指を重ねて指圧しましょう。

ふくらはぎから膝までリンパマッサージ

次に、手で足を握って、足首から膝裏までゆっくり滑らすように動かします。更に、雑巾をしぼるようにふくらはぎを軽くねじり、ふくらはぎの老廃物を膝裏に集めていきましょう。

太もものセルライトをマッサージ

太ももをつまみあげるように、手のひら全体を使って揉んでいきます。膝から足の付け根にかけて肉をもちあげるようなイメージです。ふくらはぎと同じように軽くねじりましょう。力を入れすぎないよう、痛気持ちいいくらいにしてくださいね。

セルライトは着圧タイツで効果的に解消

なかなか取れないセルライトは、着圧タイツを使って効果的に解消しましょう。正しいマッサージを取り入れれば、脚痩せダイエットにもつながります。セルライトを解消して、美脚を目指したいですね。

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