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夏までに美脚を目指す!脚痩せマッサージとおすすめ着圧タイツ

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スラリと伸びた美脚、憧れちゃいますよね。夏に向けて美脚を手に入れたい!と思っている人は多いのではないでしょうか。今回は、初心者でもすぐ取り組める脚痩せマッサージの方法とおすすめの着圧タイツを3つご紹介します。

 

夏になると、ミニスカートやひらひらのワンピース、ハーフ丈のパンツや水着など脚を出す場面が多くなりますよね。でも、脚に自信が持てなくてなかなか夏のオシャレを積極的に楽しめない…という悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。夏までに脚痩せダイエットに取り組んで、少しでも自信を持てれば嬉しいですよね。

今回ご紹介する脚痩せマッサージは、アクティブな運動が苦手な人やジムに通う時間がとれない人でも、自宅ですぐに始めやすいと言えるもの。また、履くだけでダイエット効果があると言われている着圧タイツにも注目です。夏までに美脚を目指して、夏のおしゃれを楽しんじゃいましょう!

全身も痩せる?脚痩せマッサージの方法

脚マッサージ

美脚は欲しいけど、アクティブな運動は苦手という人は多いのではないでしょうか。脚痩せマッサージなら、脚を次の方法でマッサージするだけ。脚痩せマッサージの方法を見てみましょう。

まずは足の裏からケアを始めよう

脚痩せマッサージの第1のポイントは、心臓から一番遠い足の裏にあります。まずは、こぶしを作った第二関節で足の裏全体を押していきます。そのとき、足の指側からかかとの方向に向かって押し流すようにしましょう。さらに、湧泉 は冷えやむくみに効くツボなので特に注意してぐりぐりと押してみてください。

次は足の甲をぐりぐり、老廃物を出そう

第2のポイントは、足の甲。特に骨と骨の間には予想以上に老廃物が溜まっているそうです。こぶしを作った第二関節で骨と骨の間を意識しながらぐりぐりと老廃物を押し出しましょう。

続いて足首をくるくるスムーズに回そう

第3のポイントは、足首。まず手の指を足の指に絡ませて足の指をしっかりと開きます。左右10回ずつくるくると回しましょう。このとき、内くるぶしの横を押してみてください。支点が定まり、回しやすくなりますよ。最初は足首が固くて回りにくい人でも、続けているうちにスムーズに回るようになるので続けていきましょう。

最後は内くるぶしからそけい部まで流す

第4のポイントは、脚の内側のゴールデンラインです。内くるぶしから膝の内側、内ももとそけい部までのラインを、こぶしを作った第二関節で一気に押し流します。むくみも解消され、脚がすっきりと軽くなるでしょう。

脚痩せマッサージのポイントとは

自宅ですぐに取り組める脚痩せマッサージ。毎日続けていると、血液やリンパの循環がよくなり代謝もアップして、脚だけでなく全身もほっそりと痩せていったという声もあるようです。マッサージするときのポイントは、ただ脚を撫でるだけでなくて、しっかりと押すこと。体重をかけたり、力を入れて押し流すようにマッサージしましょう。

また、お風呂の中で体を温めてからぽかぽかになった状態でマッサージするとより代謝が上がり、効果的だと言われています。夏までに美脚を目指して、お風呂上りに脚痩せマッサージをする習慣をつけてみてはいかがでしょうか。

脚痩せでウワサの着圧タイツってなに?

引き締め発熱タイツ

出典:Amazon

履くだけで脚痩せ効果があるというウワサの着圧タイツ。他にも、着圧靴下や着圧レギンスなどの商品があります。着圧タイツは、文字通りタイツの形をしたものですが、足首やふくらはぎ、ふともも、お尻の部分などに圧を加えて作られている点が特徴的です。脚に圧を加えることで血流やリンパの流れを良くし、脚のむくみを解消したり脚のだるさを軽減する効果があると言われています。脚がむくまずに済むので、足がきゅっと引き締まり脚痩せの美脚効果が期待されているのです。

足に圧を加えることで全身の血流を良くし代謝をアップさせる点では、着圧タイツと脚痩せマッサージは似た原理だと言えるのではないでしょうか。日中は着圧タイツを履いて過ごし、夜には足痩せマッサージを行うなど、ダブルで美脚への取り組みをしても良いかもしれませんね。

美脚効果があるとされている着圧タイツには、価格帯や素材、カラー、加わる部分や圧の違いなど、さまざまな種類の商品があります。続いて、おすすめの着圧タイツを3つ見てみましょう。

 

やわらかな履き心地の着圧タイツ

サイズダウンタイツ

出典:楽天市場

柔らかな履き心地の着圧タイツでおすすめの商品は「スリムウォーク サイズダウンタイツ」です。足首に21hPa、ふくらはぎに16hPa、ふとももに11hPaと、段階圧力設計の着圧タイツで、特に足首には20hPa以上の圧をかけているので履いていて引き締め効果を実感しやすいのではないでしょうか。ハイカウントナイロン糸を使用したことで、着圧タイツならではの引き締め効果がありながらも、柔らかな履き心地を実現。初めて着圧タイツを履く人にもおすすめです。

さらに、消臭繊維を使用しているため、足の防臭対策もバッチリ。足に汗をかきやすい人や、臭いの気になる人にもおすすめです。また、内ふともものすき間をリブ編みにしているので、腰まわりもしっかりと引き締めてくれる効果があります。脚痩せを実現しながら、おなかまわりや腰まわりもほど良いホールド感があるので、冬場の寒いときの防寒対策にもおすすめです。

 

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骨盤までサポートするメディキュット

タイツ

出典:amazon

脚痩せ効果が期待出来ると言われている着圧タイツでおすすめの商品は、「おそとでメディキュット ボディシェイプ 着圧タイツ 骨盤サポート M」です。hPaは着圧の強さを示す単位ですが、軽いむくみ対策で使用する場合には、約8hpa~約20hpaの強さが目安だと言われています。「おそとでメディキュット ボディシェイプ 着圧タイツ 骨盤サポート M」は、足首に16hPa、ふくらはぎに13hPa、ふとももに10hPaと、足首から徐々に圧が下がるように締め付けられている点が特徴です。圧を段階的に加えることで、血流を効果的に流すような工夫がされています。10hPaから16hPaまでの間で緩やかに圧が加えられているので、履いていてきつ過ぎると感じることもなく日中も楽に過ごしやすいのではないでしょうか。

さらに、骨盤にクロステーピングの技術が用いられているので、骨盤のサポートまでしてくれる点も大きな特徴です。脚痩せ効果だけでなく、ヒップアップにまでつながり、下半身全体をすっきりと見せてくれることでしょう。

 

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強力着圧タイツを履いてスッキリ美脚

着圧タイツ

出典:楽天市場

強力着圧でしっかり脚を引き締めてくれることでおすすめの着圧タイツは「キュットスリム Q’tto Slim 着圧タイツ」です。足首で29hPa、ひざ下で19hPa、ふとももで12hPaと、足首からふとももにかけて段階式で強力な圧がかけられています。他の着圧タイツに比べると、3,000円以上の値段設定は少し高めだなと感じる人もいるかもしれませんが、累計販売数はなんと100万足を超えている人気商品になっています。丈夫なので長持ちすると評判もよく、ある程度の価格がしてもお値段相当の満足感を得られているようです。

タイツの生地が一カ所に集まり生地がよれてしまったときは自分の指で伸ばして修復することができます。タイツタイプのほかに、足首のところで生地がカットされているレギンスタイプの2つの種類があります。また、カラーも、ブラック・ネイビー・ブラウン・ダークグレーと4種類あるので服装に合わせて選ぶことが出来そうです。

 

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脚痩せマッサージと着圧タイツで美脚を

今晩からでも始められる脚痩せマッサージの方法と、おすすめの着圧タイツを3つご紹介しました。

運動嫌いな人も、着圧タイツを履くだけ・夜脚痩せマッサージするだけの簡単な方法で夏までに美脚を手に入れましょう!

 

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