簡単スムージーレシピ

肌荒れにもおすすめ!美肌効果の高いスムージーと簡単レシピ5選

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野菜や果物をその成分を壊すことなく摂取できる栄養満点のドリンクとして注目されているスムージー。健康に効果的とされていますが、実は美肌にも抜群の効果が期待できるのです。今回は美肌効果のあるスムージーをご紹介します。

 

野菜や果物をミキサーにかけて飲むスムージー。火を加えないから、素材の栄養や成分を損なわずそのまま摂取できるため、健康や美容に効果的とされています。そんなスムージー、実はレシピによって美肌効果まで期待できるのを知っていますか?美味しくお肌にも良いスムージー、上手に取り入れれば女度アップ間違いなしです。そんなスムージーの効果や、美肌効果の高いスムージーのレシピをまとめてご紹介しちゃいます!

美肌を目指すならスムージーを習慣に

美肌のためにはスキンケアも大切ですが、しっかりと栄養を摂取して内側から美しさを保つことがとても重要です。しかし、美肌効果の高い食材を摂取しようと思ったら、かなりたくさんの量を食べなければいけません。そんなと時役立つのが美肌効果の高いスムージーです。

もちろん「美は1日にして成らず」という言葉があるように、スムージーも1日飲めば美肌効果を期待できるというわけではありません。毎日の習慣にスムージーを取り入れて、少しずつ美肌に近づけるように努力していきましょう。

 

肌荒れにおすすめの材料は

肌荒れの時に摂取したい栄養素が含まれた食材をご紹介します。今回はとくにスムージーのレシピに使いやすい食材に絞ってご紹介します。

キウイ

キウイには美白や美肌効果に重要なビタミンC、便秘解消に役立つ食物繊維、お肌を健康に保つミネラルが豊富に含まれています。お肌のハリを取り戻したい、美白したいという場合にぴったりな食材です。

いちご

ビタミンCを始め、葉酸、食物繊維が豊富に含まれています。シワやシミ、吹き出物が気になるのならいちごを摂取して。中粒7~8粒で、1日に必要なビタミンCが摂取できるほど、栄養満点です。

にんじん

皮膚の粘膜を守りお肌の老化やシミ、シワの予防になるβカロテン(ビタミンA)が豊富な野菜です。若々しいお肌を保ちたいのなら、積極的に摂取しましょう。

トマト

トマトに多く含まれているリコピンは、強い抗酸化作用をもっています。また、コラーゲンの減少を抑える役割もあるので、お肌の老化、シワなどを予防してくれる効果が期待できる美肌に欠かせない食材です。

美肌スムージーの簡単レシピ

そんな美肌に欠かせない栄養素の入った食材をたくさん摂取するための、美肌効果抜群のスムージーレシピをご紹介します。フルーツを使ったレシピがメインなので、飲みやすくスムージー初心者にもおすすめです。

人参と林檎のホットスムージー

ホットスムージーは体を温める効果もあり、血行促進など美肌効果を高める作用があります。βカロテン豊富なにんじんを使った美肌効果の高いレシピです。

<材料 (1人分)>
・にんじん:1/4本
・りんご:1/2個
・水:100cc
・クコの実:お好みで

<作り方>
1.にんじんは千切り、りんごは薄切りにする。
2.ミキサーに1と水を入れて、滑らかになるまでかくはんする。
3.鍋に移し替えて温めたらカップに注いで、お好みでクコの実を乗せたら完成。
材料&レシピ詳細はこちら!

キウイりんごアボカドの美肌スムージー

ビタミンCが豊富なキウイとお肌の老化防止に最適なビタミンEが豊富に含まれたアボカドを使ったレシピです。優しい甘さで朝食にもぴったりです。

<材料 (1人分)>
・キウイ:1/4個
・りんご:1/8個
・アボカド:1/4個
・レモン汁:適量
・牛乳:100cc
・はちみつ:お好みで

<作り方>
1.キウイとりんごは皮をむいて2~3センチの角切りにする。
2.アボカドは皮をむいて種を取り、適当な大きさに切る。
3.レモン汁は別に絞っておく。
4.すべての材料をミキサーに入れた、滑らかになるまでかくはんする。
5.グラスに注いで完成。
材料&レシピ詳細はこちら!

イチゴの甘酒スムージー

ビタミンCが豊富な美肌効果抜群のいちごと、栄養満点の甘酒を使ったレシピです。見た目も可愛いから毎日飲みたくなってしまいそう!?

<材料 (1人分)>
・いちご:6粒程度
・バナナ:1/2本
・ヨーグルト:大さじ1
・甘酒:100ml

<作り方>
1.いちごは洗ってヘタをとっておく。
2.バナナは2~3センチの大きさに切っておく。
3.すべての材料をミキサーに入れたら、滑らかになるまでかくはんする。
4.グラスに注いで完成。
材料&レシピ詳細はこちら!

トマトとブルーベリーの美肌スムージー

老化防止に最敵なアボカド、お肌の健康に良いトマトを使った美肌効果抜群のレシピです。ヨーグルトや豆乳で便秘解消にも期待できそう。

<材料 (1人分)>
・アボカド:1/8個
・トマト:中サイズ1/2個
・ブルーベリー:好きなだけ
・ヨーグルト:好きなだけ
・豆乳:100cc

<作り方>
1.アボカドは皮と種を取り適当な大きさに切っておく。
2.トマトはヘタを取り2~3センチ角に切る。
3.すべての材料をミキサーに入れたら、滑らかになるまでかくはんする。
4.グラスに注いで完成。
材料&レシピ詳細はこちら!

ミックスベリーのレッドスムージー

美肌効果やダイエット効果に良いとされるベリー類をふんだんに使ったデザート系スムージーのレシピです。飲みやすくボリューム満点なので、朝ごはん代わりにも。

<材料 (1人分)>
・冷凍ミックスベリー:50g
・バナナ:1/2本
・牛乳:100cc
・はちみつ:大さじ1/2
・氷:2~3個

<作り方>
1.バナナは3~4センチにカットしておく。
2.ミキサーにすべての材料を入れて、滑らかになるまでかくはんする。
3.グラスに注ぎ、お好みで冷凍ミックスベリーを飾ったら完成。
※ミキサーによっては氷を砕けない場合もあるので、取扱説明書をよく読んだ上で作ってください。
材料&レシピ詳細はこちら!

スムージーは美肌を目指す女性の強い味方!

美肌に良いスムージーは、フルーツ系が多く飲みやすいので毎日続けられそうですよね。ボリュームのあるスムージーなら、1食置き換えなどに利用してダイエット効果にも期待できそうです。無理をせず美味しく続けることが大切なので美肌に効果があり、自分が好きな材料で作ってみるのも良いでしょう。

もちろん市販のスムージーや粉末タイプのスムージーを利用しても良いので、長く毎日続けられる方法を見つけてみてください。今から毎日美肌スムージーを摂取して、夏の日差しにも負けない元気で美しいお肌づくりをしていきましょう。

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