下半身痩せマッサージ

短期間集中ダイエット!下半身痩せマッサージとおすすめアイテム

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ぽっちゃり太ももにメリハリのないふくらはぎ、足首…なんとかしたいですよね。下半身痩せを目指すなら、ダイエットに有効なマッサージを行うのがおすすめ。脚痩せ効果が期待出来るアイテムもフル活用して、短期間での下半身集中ダイエットを実現させましょう♪

 

海水浴にキャンプ、野外フェスなど、何かとイベントごとも多い夏。「このイベントの日までに、なんとしてでも下半身を細くしたい!」と意気込んでいる女性もいるのでは?そんな短期間集中のダイエットを考えている人には、下半身痩せマッサージがおすすめです。あわせて使いたい下半身痩せ用のダイエットアイテムもご紹介するので、参考にしてみてくださいね。

下半身痩せマッサージがおすすめの理由

たかがマッサージとあなどるなかれ。毎日マッサージを行うだけでも、下半身痩せ効果は期待出来ます。なぜなら、下半身のマッサージを行うことで、それまで滞りがちだった血液やリンパが正常に流れるようになり、下半身のむくみの解消につながるからです。下半身太りの大きな原因のひとつでもあるむくみを取るだけでも、脚がスッキリとして引き締まってくる場合があります。

リンパの流れがよくなると、下半身に蓄積していた老廃物が排出されやすくなる効果も。老廃物をスムーズに排出出来る身体を作ることは、憎きセルライトを撃退する上でも重要です。そのほかに、血行をよくすることで代謝アップにもつながるので、運動による脂肪燃焼効率を高め、ダイエットをサポートしてくれる効果も望めます。

また、下半身痩せのためにウォーキングやエクササイズなどを行う人もいるでしょう。でも実は、それだけで終わってしまうと脚に老廃物が溜まり、かえって脚が痩せにくくなってしまう場合もあります。運動とあわせてマッサージを行うことは、より確実に脚痩せするために必要不可欠と言えそうです。

 おすすめの下半身痩せリンパマッサージ

ふくらはぎ

それではさっそく、下半身痩せ効果があるとされるマッサージの方法をご紹介します。まずは、手のひらや指で脚をさすることでリンパの流れを促進させる、リンパマッサージです。ダイエットに成功したことでも有名なタレントのぺこさんや、モデルや歌手として活躍している西内まりやさんも実践しているという、脚のリンパマッサージ。さっそく、下半身痩せにおすすめの基本のやり方を見てみましょう。

  • 手をグーにしたら、指の第二関節を使って脚の甲を上下にさすります。痛気持ちいい程度の強さで、ゴリゴリと何度も繰り返しましょう。
  • 次に、同じく指の第二関節を使い、ふくらはぎの内側を、下から上に向かってマッサージします。こちらも、ひたすらゴリゴリと繰り返しましょう。ふくらはぎの内側が終わったら、外側部分も同じようにマッサージします。仕上げに、下から膝の裏に向かってふくらはぎ全体をさすりましょう。
  • ふくらはぎが終わったら、次は太ももです。同じように指の第二関節を使い、膝から脚のつけ根に向かってマッサージしていきましょう。膝上、外側、内側と太もも全体をマッサージします。最後に老廃物などを流すイメージで、膝から上に向かって手のひらでさすり上げましょう。

おすすめの下半身痩せツボマッサージ

マッサージ

次に、ツボを押すことで下半身痩せの効果が期待出来るマッサージの方法もご紹介します。ちょっと時間のあるときや脚がむくんでいると感じたときにツボマッサージをするのはもちろん、リンパマッサージと組み合わせて行うのもいいでしょう。

ツボを押すときは、両手の親指を重ねるように置いてプッシュします。このとき、指の力だけでなく、自分の体重を使ってツボを押すのがポイントです。手が痛いときは、ツボ押しグッズなどを使うのもいいでしょう。ここからは、下半身痩せに効果的とされるツボをご紹介していきます。

  • 足裏:足裏にある「湧泉(ゆうせん)」と呼ばれるツボ。場所は土踏まずの上のくぼみの部分で、下半身の冷えなどに効果があるとされているツボです。下半身を温めることで、脚のむくみ解消などの効果も期待されます。
  • 足首:内くるぶしとアキレス腱のあいだには、「太渓(たいけい)」と呼ばれるツボがあり、こちらも同じく、下半身の冷えやむくみ解消の効果が期待出来る場所です。
  • ふくらはぎ:ふくらはぎの裏側のいちばん盛り上がっている部分には、「承筋(しょうきん)」と呼ばれるツボがあります。そのすぐ下が「承間(しょうかん)」、さらにその少し下が「承山(しょうざん)」と呼ばれるツボです。それぞれ、老廃物を取り除き、脚をすっきりさせる効果などが期待出来ます。
  • 膝:膝裏には「委中(いちゅう)」と呼ばれるツボがあり、こちらも下半身の疲労回復やむくみ解消効果が期待出来る場所です。
  • 太もも:太ももの内側の中央部分には、「無名穴(むめいけつ)」と呼ばれるツボがあります。代謝を上げて老廃物を流し出すことで、脚のむくみやセルライト解消の効果が期待出来るツボです。

あわせて使いたいダイエットアイテム

より効率よく短期間で痩せるためには、日頃のマッサージとあわせて、ダイエットのお助けアイテムを使用するのもおすすめです。マッサージと一緒に使うと効果的な下半身痩せのアイテムとしては、着圧レギンスなどが挙げられます。

着圧レギンスは、脚に着圧を加えることで、履くだけでも代謝アップやむくみ解消効果が期待出来るのが特徴。ここからは、ダイエットにおすすめの着圧レギンスをいくつかご紹介していきます。

5cm脚痩せが叶う「魔法のレギンス」

魔法のレギンス

出典:楽天市場

最初にご紹介するのが、履くだけで-5cmの脚痩せが目指せる「魔法のレギンス」です。強力着圧で履いた瞬間から脚が細く見えるだけでなく、履き続けることでほっそり美脚も目指せます。

ウエスト部分はへそ上10cmと深めに作られているので、ウエストラインもしっかりサポート。ガードルとしても機能してくれます。

使用されている生地は、テカりがない上に破れにくいのが特徴。カラーもブラックだけでなくオリーブ・ネイビー・ホワイト・グレー・ベージュと豊富に揃っているので、ファッションアイテムのひとつとして、どんな場面でも使いやすいアイテムです。

 

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「ビューティーレッグスリムレギンス」

ビューティーレッグスリムレギンス

出典:楽天市場

次にご紹介するのは、骨盤の補正機能も備わった「ビューティーレッグスリムレギンス」です。強力な着圧を段階的に加えることで、下から上に向かってリンパや血液が流れるのを助けてくれます。ウエスト部分には特殊なベルト加工が施されていて、骨盤もしっかりサポート。下半身痩せの大敵でもある、骨盤の開きや歪みを補正してくれる効果が期待出来ます。

また、生地の素材に、厳選されたゲルマニウムや高純度チタン、高純度シルバーなどが入れられているのも特徴です。発熱や保温の効果などがあるとされるゲルマニウムとチタンを入れることで、下半身の冷えを予防するだけでなく、代謝をさらにアップさせる効果も望めます。また、シルバーは消臭効果があるとされるため、夏場でも汗の匂いなどを気にせずに使用出来そうです。

 

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「スリムプロジェクト レギンス」

スリムプロジェクト レギンス

出典:楽天市場

もうひとつご紹介するのが、「スリムプロジェクト レギンス」です。スリムプロジェクト レギンスは、足首からお腹まわりまで、下半身全体をキュッと引き締めてくれるリブ編みが特徴。ウエスト部分などをしっかり支えてくれることで、骨盤矯正効果や姿勢を改善する効果なども期待出来ます。

こちらも素材にはゲルマニウムが配合されていて、履くだけで下半身をポカポカに温めてくれる効果も。下半身の代謝を促すことで、ダイエットをサポートしてくれます。

スリムプロジェクト レギンスは、作り方にこだわっているのもポイントです。日本の工場で手間ひまかけて丁寧に作られているので、破れにくく丈夫で長く使えます。ムレにくい生地で夏はサラサラ、冬は保温効果で下半身をポカポカに温めてくれるので、1年中使えるのも魅力と言えるでしょう。

 

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マッサージ&着圧レギンスで脚痩せ

脚痩せに有効なマッサージを続ければ、下半身のダイエットも夢ではありません。さらに着圧レギンスを普段の生活に取り入れれば、より短期間での集中ダイエットが実現する可能性も高まるでしょう。今からでも遅くはありません。さっそく実践して、ほっそり下半身をゲットしましょう。

 

 

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