お風呂ダイエット

お風呂でマッサージ!バスタイムダイエットの効果は?

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食事制限や運動などダイエットは辛いものと思っている女子もいるはず。ダイエットが簡単にできるなら理想的ですよね。そこで効果的な方法が、お風呂でのマッサージです。リンパの流れをよくすることで、むくみがスッキリ!毎日のバスタイムを使ってダイエットしてみませんか?

 

ダイエットしたいけれど、好きな食べ物を我慢したり、運動を続けたりするのは辛いもの。手軽な方法でダイエットができれば理想的ですよね。今回は、お風呂でできる簡単なダイエット方法をご紹介します。日々の生活習慣の中に少し取り入れるだけなので誰でも続けやすい方法です。リンパの流れをよくしてむくみをスッキリ、効果的に解消しましょう!

お風呂でのマッサージはメリットいっぱい!

ゆっくりと浸かるお風呂の時間をどのように過ごしていますか?お風呂でのマッサージ効果を知れば、ただ入るだけはもったいない!と気づくはず。では、具体的にどんなメリットがあるのか、見ていきましょう♪

身体が芯からポカポカに

お風呂に入ると、身体が芯からポカポカにあたたまります。お風呂の中では、水圧によって血液の循環も促進。身体全体の代謝も活発になります。血液の流れがよくなることは基礎代謝をアップさせることにもつながるため、痩せやすい体質になると言われています。また、身体があたたまった状態のときは筋肉も柔らかくなるので、マッサージ効果も出やすくなるのです。

不要な老廃物を排出

お風呂につかるとじわりと汗が出ますよね。身体があたたまることで、汗とともに身体にたまった毒素も一緒に外へ。血液やリンパの流れがよくなると、むくみの原因である老廃物も体外に排出されます。お風呂に入るだけでもダイエット効果が期待できますが、プラスしてマッサージを取り入れることでリンパの流れはさらにスムーズに!むくみもスッキリしてダイエット効果が期待できます。

お風呂で簡単にできるマッサージ

お風呂でのマッサージ効果がわかりやすいが脚のむくみです。一日歩き回って疲れ果てた足は、むくんでパンパン。お風呂のマッサージでさっそくいたわってあげましょう。

マッサージは湯船の中で行います。湯船に正座したら、太ももの付け根あたり、太ももの真ん中、ひざ周辺の3か所を重ねた両手でじっくりと圧をかけていきましょう。3か所を10回ずつ両足行います。

太ももの付け根にあるリンパ節を刺激すれば、マッサージ効果がさらにアップ。片足だけ伸ばして座り、伸ばした足の太ももの付け根を指先で抑えましょう。もう片方の手はひざに。股関節がしっかりと動くように、足を内側と外側にゆらすことでリンパを流してあげることができます。両足5回ずつ行いましょう。

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お風呂でのマッサージをもっと効果的に

お風呂のマッサージはそれだけでも効果的ですが、さらに効果をアップさせる方法を取り入れると、より理想の体型に近づけるかもしれません。入浴前には水をコップ一杯ほど飲んでおきます。水を飲むことで、発汗を促進できます。お風呂に入って湯船につかったらゆっくりと半身浴をしましょう。身体を芯までしっかりとあたためることがマッサージ効果をよりアップさせるポイントです。

お風呂でゆっくりダイエットタイムを♡

あたたかいお風呂の中でのマッサージは、血液やリンパの流れが通常より良い状態になるため、普通にマッサージするよりもむくみ解消やデトックスになり、よりダイエット効果が期待できます。毎日のお風呂タイムの中で簡単にできるのでぜひ取り入れてみてくださいね!

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