サラダチキン

おいしく低カロリー♪サラダチキンの簡単アレンジレシピ

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サラダチキンはヘルシーで低カロリー。ダイエット中の方はもちろん、健康に気を使いたい方にもぜひ注目してほしい万能食品です。アレンジの幅も効くので、レシピに飽きることもありません。食事にうまく取り入れて、素敵なボディを手に入れましょう?

 

コンビニでも手軽に買うことのできるサラダチキン。お料理が苦手な方でも、調理済みのものが手に入るのはありがたいですよね。今回は話題のサラダチキンを使った簡単アレンジレシピや、活用方法をご紹介します。時間がない時にも簡単に調理できるので、ぜひ生活に取り入れてみてくださいね。ヘルシーとはいえお肉なので、男性にも受ける食材ですよ♡

そもそもサラダチキンってどんなもの?

チキン

サラダチキンは鶏肉を蒸して脂肪を落としたもので、一般的には胸肉を使用することが多いようです。脂質や糖質、カロリーなどが低いため、女性に喜ばれる食材です。コンビニやスーパーなど身近な場所で手に入るので、遅い時間にとる夕食や、手軽な一品として人気を集めています。

どんなアレンジが効くんだろう?

様々なレシピで味にアレンジを付けることができるのが魅力!

まずはシンプルにサラダにのせて

サラダ

サラダチキン初心者の方は、まずはサラダにして頂いてみましょう。葉物野菜をちぎって器にのせ、トマト、オリーブ、きゅうりなどを彩りよくのせます。好みのサラダチキンを一口大に切って、ドレッシングをまわしかければ完成!火や調理器具を使わずにすむので、働いている方にも時短になって便利です。

タコスで巻いて食べやすいラップサンドに

サラダチキン

先ほどのサラダをタコスで巻くだけのアレンジレシピです。見た目も華やかなので、ちょっとしたホームパーティーに出すと喜ばれるかもしれません。タコス以外にも、ピタパンやナンなど、薄いクレープ状の生地なら巻くことができます。

とろ~りチーズのチキンドリアも簡単

グラタン

グラタンの具材をサラダチキンに置き換えた簡単ドリアです。グラタンのソースを作るのが面倒であれば、市販のホワイトソースや、グラタンのキットを買えば失敗がなくていいですね。とろとろチーズを増やせばボリューム満点なので、男性に作ってあげても喜ばれる一品です。

炊飯器で簡単ピラフができあがり

ピラフ

お米、サラダチキン、カラフルな野菜を炊飯器にイン!あっという間に簡単ピラフの出来上がりです。味付けはバターライスや醤油ベースなど、お好みでアレンジしてみてください。サフランを少し入れると、お米に鮮やかな色が付いて写真にも映えますよ♪

ダイエットにも便利なツールとして大活躍

ダイエット

ダイエットの定番になりつつある置き換えダイエット。サラダチキンで代用するのもアリですね。色んな味付けのおかげで、レシピになかなか飽きにくいのもメリットです。食パンや菓子パンの朝ごはんをサラダチキンにしてみる、遅い晩御飯の日はサラダチキンのレシピで糖質オフにしてみるなど、ライフスタイルに合ったサラダチキン生活を送ってみましょう。全体のカロリーを減らして、持続すればきっと効果が出るはず?!

低カロリーなサラダチキンでヘルシーに

サラダチキンにはプレーンなもの以外にも様々な種類のものが発売されています。ハーブソルトやレモン味、スモークなど、味のバラエティは広がっているので、ぜひお気に入りの物を探してみてくださいね。

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