ヘルシーおやつ

ダイエット中でも食べたい!ローカロリーのヘルシーおやつ特集

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ダイエットのストレスを軽減!おいしく食べられて、ヘルシーさもローカロリーも叶えてくれるおやつをご紹介します。ダイエット中でもポイントをおさえれば、おやつを食べることがむしろメリットにも。ヘルシーでおいしいおやつを食べて、リフレッシュしましょう!

 

ダイエット中、結果を早く求めてしまう極端な制限によって募った我慢がストレスになり、モチベーションが下がってしまう、というケースも。間食ダイエットという方法があるように、おやつを上手に取り入れることでストレスを減らすことができ、むしろ痩せやすい食生活リズムを作るとも言われています。

ダイエット中でも、ヘルシーにカロリーを気にせずおいしく食べられるおやつにはどんな種類があるのでしょうか。

 罪悪感から解放!おやつ選びのコツ

お菓子

ストレスをためないために、安心してダイエット中でも食べられるおやつ選びにはいくつかポイントがあります。満腹感・満足感が得られやすいものを選ぶこと、1日200カロリーに抑えるようにすること、たんぱく質と脂肪を一緒にとること、などです。せっかく食べるのであれば、罪悪感なく満足できるおやつを選びたいですよね。摂取すると約30%のカロリーがエネルギーへと消費されるので高たんぱく質な食べ物もおすすめです。その他、最近よく耳にする低糖質ダイエット人気に伴って、低糖質を意識したヘルシーでおいしいおやつが種類豊富に販売されています。

 

ダイエット中のおやつは何時が最適?

時計

お昼ご飯を食べる時間が12時~13時頃、夜ご飯は19時~20時の方の場合、この間にお腹が減らない訳がないですよね。夜ご飯がもっと遅い人もいるかと思います。おかしを食べる前後には同じだけの時間が空いているのが理想、と言われているのをご存知ですか?夜ご飯の時間が分からないときには、15時~16時の間が最も太りにくいタイミングと言われているので、この時間におやつを食べるのがおすすめです。

ダイエットにおすすめのヘルシーおやつ

手軽に手に入るダイエット中におすすめのヘルシーおやつをご紹介します。どれもヘルシー、低カロリーはもちろん、おいしい!も満たしてくれるものばかりなので、早速明日のおやつにいかがでしょうか?

低糖質アイスSUNAO

SUNAOチョコアイス

 

出典:グリコ

カップアイスもソフトクリームも全て80カロリーのもの。豆乳をベースに砂糖不使用、糖質50%オフ、糖質10グラム以下の食物繊維たっぷりのアイスです。こだわりの食材で作られたアイスは、ダイエットと向き合いながらもおいしいおやつを食べたい気持ちを満たしてくれること間違いナシ!

 

グリコ「SUNAO」の詳しい情報はこちら

 

ゼロカロリーな和菓子

ゼロカロリーな和菓子

出典:遠藤製餡

ダイエッターだけではなく、糖尿病の方にも人気を博しているこちらのゼロカロリー和菓子シリーズ。3年もの歳月をかけて商品開発されたゼロカロリーのスイーツです。究極のヘルシースイーツがここに!

 

遠藤製餡「ゼロカロリーな和菓子」の詳しい情報はこちら

 

チアシード蒟蒻ゼリー

チアシード蒟蒻ゼリー

出典:株式会社 若翔

ヘルシーさと栄養バランス、どちらも手に入るチアシード蒟蒻ゼリー。食物繊維、たんぱく質などダイエットに嬉しい栄養素もしっかり入っていてもちろん低カロリー。しかも少量で満腹感を得られる、ローカロリーなおやつという優れものです!

 

株式会社 若翔「チアシード蒟蒻ゼリー」の詳しい情報はこちら

 

低カロリーおやつはダイエットの味方

気になる低カロリーおやつは見つかったでしょうか?我慢するのではなく、食べるタイミングや選び方次第で、ダイエットの近道にもなってくれるおやつ。ヘルシーおやつで気分転換をしながら、理想のスタイルを手にいれましょう!

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